Droge ogen kunnen erg vervelend zijn en de oorzaak van verschillende symptomen, zoals jeuk, branderigheid en vermoeide ogen. Er zijn verschillende oorzaken van droge ogen, zoals medicatiegebruik, roken, hormonale veranderingen, het dragen van contactlenzen en blootstelling aan droge lucht. Gelukkig zijn er verschillende manieren om van droge ogen af te komen. In dit artikel bespreken we enkele tips die je kunnen helpen om de symptomen van droge ogen te verminderen. Uiteraard kun je ook altijd eerst medisch onderzoek naar droge ogen laten uitvoeren.
Gebruik oogdruppels
Oogdruppels kunnen de symptomen van droge ogen effectief verminderen. Er zijn verschillende soorten oogdruppels beschikbaar, van kunstmatige tranen tot druppels die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Overleg met je oogarts welke oogdruppels het beste voor jou zijn. Het is belangrijk om oogdruppels regelmatig te gebruiken, zelfs als je geen symptomen van droge ogen hebt.
Knipper regelmatig
Als je lange tijd naar een computerscherm, telefoon of televisie kijkt, knipper je vaak minder vaak dan normaal. Dit kan leiden tot droge ogen. Probeer regelmatig te knipperen, vooral als je langere tijd naar een scherm kijkt. Als je het moeilijk vindt om te onthouden om te knipperen, kun je proberen om een timer in te stellen die je eraan herinnert om te knipperen.
Vermijd roken
Roken kan de symptomen van droge ogen verergeren. Rook bevat namelijk stoffen die de traanfilm beschadigen en ontstekingen veroorzaken. Als je rookt, probeer dan te stoppen of te minderen. Niet alleen helpt dit tegen droge ogen, maar het heeft ook andere voordelen voor je gezondheid.
Gebruik een luchtbevochtiger
Droge lucht kan de symptomen van droge ogen verergeren. Gebruik daarom een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in je huis te verhogen. Dit kan vooral handig zijn in de wintermaanden, wanneer de lucht binnenshuis vaak erg droog is. Zorg er wel voor dat je de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt om de groei van bacteriën te voorkomen.
Draag een zonnebril
UV-straling van de zon kan de symptomen van droge ogen verergeren. Draag daarom een zonnebril als je naar buiten gaat. Kies een zonnebril die 100% UV-bescherming biedt en bij voorkeur een breed frame heeft om te voorkomen dat er wind in je ogen komt.
Drink voldoende water
Uitdroging kan leiden tot droge ogen. Zorg er daarom voor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag. Het wordt aanbevolen om ongeveer 8 glazen water per dag te drinken, hoewel dit kan verschillen afhankelijk van je leeftijd, gewicht en activiteitenniveau.
Neem pauzes tijdens het werken op een scherm
Als je lange tijd achter een computer, telefoon of televisie werkt, kan dit leiden tot droge ogen. Neem regelmatig pauzes om je ogen rust te geven. Sta op, loop rond en focus op iets anders dan het scherm om de spanning op je ogen te verminderen.
Verander je dieet
Een gezond dieet kan helpen bij het voorkomen van droge ogen. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren, zoals vis, noten en zaden, kunnen ontstekingen verminderen en de traanfilm verbeteren. Daarnaast kan het eten van groenten en fruit met veel vitamine A, C en E helpen bij het behoud van gezonde ogen. Kortom, er zijn verschillende manieren om droge ogen te voorkomen en te behandelen. Gebruik oogdruppels, knipper regelmatig, vermijd roken, gebruik een luchtbevochtiger, draag een zonnebril, drink voldoende water, neem pauzes tijdens het werken op een scherm en verander je dieet om je ogen gezond te houden. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een oogarts. Door deze tips op te volgen, kun je de symptomen van droge ogen verminderen en je ogen gezond houden.
