Om goed te functioneren heeft je lichaam vitamines en mineralen nodig. Denk aan vitamine B, B12 en C, maar ook vitamines D en mineralen, zoals ijzer en zink. Maar waarom heeft het lichaam dat allemaal nodig om goed te kunnen te blijven functioneren? Er zijn honderden processen die ervoor zorgen dat we gezond zijn en blijven en ons ook lekker voelen. Bij een tekort aan vitamines en mineralen kun je sneller ziek worden, je minder goed voelen of zelfs klachten, zoals een psychische stoornis ontwikkelen. Des te belangrijker is het om gezond en gevarieerd te eten. Maar wat als dat niet lukt? In onze blog vertellen meer over supplementen met bijvoorbeeld quercetine en zink.
Wat is quercetine?
Quercetine is één van de bio flavonoïde voedingsstoffen die in de natuur vaak samen met vitamine C wordt aangetroffen. Deze voedingsstoffen bevatten antioxidanten die het lichaam kan beschermen. Tegen bijvoorbeeld virussen, bacteriën en andere schadelijke stoffen die in onze cellen kunnen doordringen. Feitelijk versterkt quercetine zowel het immuun- als afweersysteem. Ze hebben ook een zeer goede werking als het aankomt op allergieën en, omdat het 100% natuurlijke stoffen betreft kunnen ook vegetariërs en veganisten supplementen met quercetine innemen.
Wat doet zink?
Zink is een spoorelement die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zink helpt bij het opbouwen van eiwitten in het lichaam en kan dus botten versterken en sterk houden. Zink is ook goed voor het haar, de huid en het geheugen. Het speelt ook een rol bij het afbreken van koolhydraten die het lichaam niet nodig heeft. Zink krijg je op een natuurlijk wijze binnen als je etenswaren, zoals bruin brood, vis, vlees, rijst en peulvruchten nuttigt.
Waarom een supplement met quercetine en zink?
De grote vraag is wanneer je een supplement met quercetine en zink gebruikt en het antwoord is eigenlijk heel simpel. Op het moment dat je immuun- en afweersysteem niet goed functioneren en je een tekort aan zink hebt. Je komt erachter door met een huisarts te gaan praten en om eventueel een bloedonderzoek te laten afnemen. Dan weet je waar je een tekort aan hebt en of het innemen van supplementen met quercetine en zink een goede oplossing is. Een huisarts kan hier ook gericht advies over geven en aanbevelingen in doen.
Quercetine en zink op een natuurlijke wijze binnenkrijgen
Wil je geen supplementen gebruiken en ben je benieuwd naar hoe quercetine en zink op een natuurlijk wijze kunt binnenkrijgen? Dan is het in ieder geval belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Ben je benieuwd naar welke producten je het beste kunt eten en drinken? Wij hebben ze voor je op een rijtje gezet;
- Aardappelen
- Aardbeien en andere rode vruchten
- Boekweit
- Boerenkool en andere koolsoorten
- Broccoli
- Bruinbrood
- Citroen
- Cranberries
- Kappertjes
- Kersen
- Kiwi
- Knoflook
- Koriander
- Limoen
- Peulvruchten
- Rijst
- Vis, zoals haring of makreel
- Vlees
- Zuivelproducten, zoals melk en kaas
Dit is slechts een beknopte lijst van producten die je kunt eten of drinken wanneer je op zoek bent naar quercetine en zink.Wil jij ook meer weten over de vraag ‘wat doet quercetine’? Zoek dan niet verder!
